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“아이스 아메리카노는 빨대로 마셔라”… 커피 건강하게 마시는 방법 5가지
커피는 많은 사람들이 즐기는 기호식품 중 하나다. 그중 당분 함량이 높은 믹스커피나 다양한 시럽으로 맛을 낸 커피들이 치아에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 것은 널리 알려진 사실이다. 그래서 설탕이 함유되지 않은 ‘아메리카노’를 즐기는 사람들이 많은데, 실제로 아메리카노에는 당분 공급원이 없어 충치 위험은 비교적 낮다.하지만 아메리카노에도 치아와 구강 건강을 해치는 요인들이 숨어 있다. 바로 산도, 색소, 카페인이다. 이런 요인들이 치아에 어떻게 악영향을 미치게 될까. 치주과 전문의 김성호 원장(우리탑치과의원)과 함께 아메리카노가
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고질적 피부염 '습진'… "몸속 불균형 바로잡아야"
습진, 아토피, 두드러기, 지루성피부염, 건선 등은 현대인들이 흔히 겪는 피부 질환입니다. 그 중에서도 습진은 다양한 원인으로 인해 발생하며, 피부에 붉은 반점, 가려움, 염증, 진물 등의 증상을 동반합니다. 습진은 급성, 아급성, 만성으로 구분되며, 증상이 호전과 악화를 반복하는 것이 특징입니다.화학물질, 세제, 음식물 등... 피부 염증 일으키는 외부 자극들습진이 생기는 원인은 매우 다양합니다. 외부 자극과 알레르기 반응, 피부의 건조함, 스트레스, 면역 체계의 이상 등이 습진을 유발하는 주요 원인으로 꼽힙니다. 외부 자극에는
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젊은 눈에도 노안이?…시력 지키는 올바른 교정과 관리법
노안은 나이가 들면서 눈의 수정체 탄력성과 조절 근육의 기능이 저하되어 가까운 거리가 흐려지는 현상을 말한다. 수정체가 두꺼워졌다 얇아지는 ‘초점 전환 능력’이 떨어지면서, 근거리 시야가 점차 흐릿해지고 초점이 잘 맞지 않게 된다. 보통 40대 초반부터 시작되지만, 최근에는 훨씬 젊은 연령에서도 나타나는 경우가 늘고 있다.젊은 노안이 늘고 있는 이유는?최근 20~30대에서도 노안 초기 증상을 호소하는 사례가 늘고 있는 이유는 다음과 같다.△ 전자기기 과사용: 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 근거리 초점을 장시간 유지하면서 눈의 조절근
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‘걷기 힘든 발뒤꿈치 통증’ 족저근막염 신호일 수도… 효과적인 비수술 치료법은?
족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 일으키는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이 질환은 발바닥을 따라 있는 두꺼운 섬유띠인 ‘족저근막’에 반복적인 미세 손상이 생기면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 가장 심하고, 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때도 비슷한 통증을 느끼게 됩니다.이처럼 족저근막염으로 인한 발바닥 통증은 생활에 큰 불편을 주지만, 다행히도 수술 없이도 효과적으로 치료할 수 있습니다. 정형외과에서는 대부분 비수술적인 방법을 우선적으로 권장하는데, 꾸준하고 적절한 치료만으로도 증상이
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대장 내시경 후 복부 팽만·가스 흔하지만… '이 증상'은 위험 신호
대장 내시경을 받은 뒤 “배가 더부룩하고 아파요”, “가스가 너무 차요”라며 걱정하는 분들이 적지 않습니다. 실제로 검사 후 복부 불편감을 호소하는 경우는 흔하지만, 대부분은 일시적인 증상으로 시간이 지나면 자연스럽게 호전됩니다.다만, 일부 증상은 드물게 합병증의 신호일 수도 있어 증상을 정확히 이해하고 관찰하는 것이 중요합니다. 이번 칼럼에서는 대장 내시경 후 흔히 나타나는 증상과, 반드시 주의해야 할 상황을 함께 살펴보겠습니다.수면마취에서 깬 뒤 배가 더부룩한 이유대장 내시경은 대장 내부를 관찰하기 위해 공기나 이산화탄소(CO₂
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“운동 너무 해도 문제?”…살 빠지지 않는 습관 9가지
식단을 조절하고 운동을 꾸준히 해도 체중 감량이 뜻대로 되지 않는다면, 의외로 무심코 반복하는 생활 습관에 문제가 있을 수 있다. 식사를 거르거나 단백질 섭취가 부족하고, 수면이 짧은 생활은 신진대사를 떨어뜨려 체지방이 쉽게 쌓이게 한다. 이번 기사에서는 체중 감량을 방해하는 9가지 습관을 짚어보고, 이를 어떻게 바꾸면 보다 효과적인 감량과 장기적인 건강 관리로 이어질 수 있는지 전문가의 조언을 통해 살펴본다.1. 단백질이 부족한 식단단백질은 체중 감량에 중요한 역할을 한다. 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하며, 칼로리를 줄이는
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새벽에 잠이 깼다면? 다시 잠들기 위한 방법 10가지
수면 중 소음이나 불빛 등으로 잠에서 깼을 때 다시 잠드는 것은 쉽지 않다. 한번 깨고 나면 머릿속에 여러 생각이 떠오르고, 작은 자극에도 예민해진다. 잠들지 못하는 시간이 길어질수록 ‘내일 컨디션 엉망이겠지’라는 불안감이 더해지며 잠에서 더욱 멀어진다. 이런 상황에서 빠르게 다시 잠들 수 있도록 돕는 효과적인 방법 10가지를 소개한다.1. 소음 차단창밖의 소음이나 이웃집에서 들리는 생활 소음 때문에 수면 중 깨어나는 경우가 적지 않다. 이러한 외부 소음을 차단하기 위해 우선 창문을 닫고, 귀마개를 착용하는 것이 도움이 된다. 백색
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약 먹어도 조절 안 되는 '고혈압'… 의외로 '수면 습관' 문제일 수도
고혈압은 약물 복용과 생활습관 개선을 통해 장기적으로 관리해야 하는 대표적 만성질환이다. 그러나 일부 환자에서는 적절한 약물 치료에도 혈압이 잘 조절되지 않는 ‘저항성 고혈압(resistant hypertension)’이 나타나기도 한다. 이 경우 단순히 약물 효과의 한계로만 보기보다, 다른 기저 요인이 작용하고 있는지 살펴볼 필요가 있다.특히 수면 중 반복적으로 호흡이 멎는 ‘수면무호흡증(sleep apnea)’은 교감신경계를 과도하게 활성화시켜 혈압 조절 체계에 영향을 미칠 수 있는 요인으로 지목된다. 실제로 국내외 여러 연구
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척추관협착증, 수술 없이 효과적으로 치료하는 방법은?
척추관협착증은 척추 내부의 신경이 압박을 받아 통증과 불편을 유발하는 질환입니다. 주로 허리와 다리에 통증이나 저림 증상이 나타나며, 걸을 때나 앉을 때 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 척추관협착증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 조기 치료가 매우 중요합니다.이번 글에서는 척추관협착증을 효과적으로 관리할 수 있는 비수술 치료 방법을 알아보겠습니다.통증 완화에 효과적인 주사 치료척추관협착증은 신경이 압박되면서 염증과 통증이 발생합니다. 이러한 증상을 완화하는 방법 중 하나가 주사치료입니다. 주사치료는 신경에 약물을
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신장이 보내는 마지막 신호, 신장투석이 필요한 순간
우리 몸의 콩팥(신장)은 단순히 소변을 만드는 기관이 아닙니다. 혈액 속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 유지하며, 혈압 조절과 뼈 건강에도 깊게 관여하는 중요한 장기입니다. 그러나 고혈압, 당뇨병, 만성 신장질환 등이 오래 지속되면 신장 기능이 점점 저하되고, 결국 제 역할을 하지 못하는 단계에 이를 수 있습니다. 이때 신장의 기능을 대신하는 대표적인 치료법이 바로 ‘신장투석’입니다.생명을 잇는 치료, 신장투석신장투석은 흔히 ‘인공신장’ 치료라고 불립니다. 기능을 잃은 신장을 대신해 혈액 속의 노폐물과 과도한 수분을 제거
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장 건강·면역·혈당 관리까지... '콤부차'의 효능과 섭취 시 주의 사항
콤부차는 차를 발효해 만든 탄산 발효 음료로, 장내 환경 개선과 면역 기능 강화 등 다양한 건강 효과가 보고되면서 전 세계적으로 인기를 얻고 있다. 국내에서도 건강 음료로 주목받고 있으며, 일부 연구에서는 혈당 조절과 간 기능 개선에도 도움을 줄 수 있다는 가능성이 제시되고 있다.콤부차란?콤부차는 과거 중국에서 소화 촉진, 이뇨 작용 등을 위해 음용된 것으로 알려진 발효 음료다. 주로 녹차나 홍차에 설탕, ‘스코비(SCOBY, 박테리아와 효모 복합균체)’를 넣어 발효시키는 방식으로 제조된다. 발효 과정에서 항산화 물질과 유기산이
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어깨 아프면 모두 ‘오십견’?... 팔도 못 드는 고통, 알고 보니 ‘이 질환?’ [인터뷰]
[인터뷰] 정형외과 전문의 김윤엽 원장오십견, 석회성건염·어깨충돌 증후군과 구분 필요재발 방지 위한 휴식, 가벼운 스트레칭 필수갑작스러운 어깨 통증이 찾아오면 많은 사람들이 흔히 ‘오십견’을 떠올린다. 그러고는 나이가 들어서 자연스레 찾아온 병이라고 생각해 방치하는 경우가 많다. 하지만 실제로는 어깨 통증을 유발하는 질환은 오십견 말고도 많다. 특히 ‘석회성건염’은 극심한 통증을 일으키기도 하고, ‘어깨충돌 증후군’과 함께 어깨 통증을 지속시키는 악순환을 유발하기도 한다.두 질환 모두 증상이 오십견과 비슷해 혼동하기 쉽지만, 치료
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코코아 속 '이 성분' 심장 건강 지키고 심혈관 위험 8.4% 낮춰
미국 하버드 의대 연구팀, 60세 이상 21,442명 대상 대규모 연구코코아 추출물 보충제 섭취군, 심혈관 질환 위험 수치 매년 8.4% 감소플라보놀 성분, 심장 건강·노화 예방 보조 성분으로 주목나이가 들면서 체내 염증이 만성적으로 축적되어 노화를 촉진하고, 심장병 등 다양한 질환을 유발하는 현상을 ‘염증 노화(Inflammaging)’라고 부른다. 최근 하버드 의대와 매스제너럴 브리검 병원 공동 연구팀이 주도한 대규모 임상 연구 COSMOS(COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study)
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앞으로 기울어진 목, 거북목의 원인과 비수술 치료법
목이 앞으로 기울어진 거북목은 단순히 자세가 나쁘다는 수준을 넘어, 목뼈 배열과 주변 근육·인대의 균형이 무너진 상태입니다. 처음에는 뻐근하거나 결림으로 시작하지만 시간이 지나면 두통, 어깨 통증, 팔 저림 등으로 이어질 수 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 흔히 나타나며, 방치하면 만성 통증과 기능 저하로 발전할 수 있어 조기 대처가 중요합니다.반복된 잘못된 습관이 만든 구조적 문제거북목의 주요 원인은 장시간의 스마트폰 사용, 낮은 모니터, 구부정한 자세입니다. 이러한 습관이 반복되면 목 앞쪽
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“치질 수술도 두렵지 않다”… 6시간 만에 퇴원 가능한 미추 마취 수술은? [인터뷰]
[인터뷰]외과 전문의 조행식 원장치질, 치료 시기 놓치면 만성화, 합병증 유발당일 퇴원, 통증 조절 효과적인 미추 마취 수술 주목 치질은 성인 절반 이상이 평생 한 번은 겪을 정도로 흔한 질환이지만, 민망함이나 수술에 대한 두려움으로 치료 시기를 놓치는 경우가 있다. 특히 마취에 대한 부담과 수술 후 통증, 회복 기간에 대한 걱정이 많다.하지만 최근에는 척추마취 대신 미추 마취를 적용해 수술 부담을 크게 줄이는 방법이 주목받고 있다. 외과 전문의 조행식 원장(조치항외과)은 “안정성이 높은 미추 마취는 수술시간을 포함해 6시간 이내에
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임파선염이 한 달째 낫지 않아요… 정상인가요? [1분 Q&A]
Q. 침샘염과 임파선염으로 진단받고 약을 복용 중인데, 한 달째 증상이 호전되지 않습니다. 보통 임파선염이 생기면 목에 멍울이 만져진다고 하는데, 저는 특별히 만져지는 혹이 없습니다. 이런 경우도 있을 수 있나요? 항생제와 진통소염제를 거의 한 달 가까이 복용했는데도 통증이 가라앉지 않아 걱정입니다. 보통 임파선염은 완치까지 어느 정도 기간이 걸리나요? 증상이 오래가면 큰 병원에 가서 추가 검사를 받아보는 게 좋을까요?A. 안녕하세요. 이비인후과 전문의 조우진(위드심의원)입니다.임파선염은 체내 면역 기능을 담당하는 임파선에 염
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얼굴 거뭇거뭇, '흑자'... 없애도 자꾸 생긴다면?
어느 날 거울을 봤는데 얼굴에 거뭇거뭇한 반점이 보인다면 신경이 쓰이기 마련입니다. 처음에는 대수롭지 않게 여길 수 있으나, 시간이 지날수록 크기가 커지거나 개수가 늘어나기 때문입니다. 특히 화장으로도 잘 가려지지 않는 흑자는 많은 사람들에게 골칫거리입니다. 깨끗하고 환한 피부를 방해하는 흑자는 도대체 왜 생기는 것이며 어떻게 없앨 수 있는지 알아봅니다.'자외선'이 만든 검은 반점 흑자, 점·검버섯과는 달라흑자는 피부나 점막에 검은색 또는 갈색 점이 나타나는 색소성 질환입니다. 가장 큰 원인은 바로 ‘자외선’입니다. 오랜 기간 자
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혈관 속 시한폭탄 '고지혈증', 내과에서는 이렇게 관리합니다
고지혈증은 혈액 속 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 수치가 높아도 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 방치할 경우 심혈관계 질환으로 진행될 위험이 큽니다. 동맥이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화를 유발해 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 치명적인 질환으로 이어질 수 있어, 내과에서는 고지혈증을 단순한 수치 이상의 문제가 아니라 적극적인 관리가 필요한 질환으로 보고 있습니다.생활습관 교정이 치료의 시작내과에서 고지혈증을 다룰 때 가장 먼저 강조하는 것은 생활습관 개선입니다. 기름
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“거북목, 단순 자세 문제 아냐”… 조기 검진·맞춤 교정으로 바로잡아야
“바른 자세와 맞춤형 비수술 치료가 거북목 교정의 핵심”하루 대부분을 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 보내는 현대인들에게 흔히 나타나는 증상이 바로 ‘거북목증후군’입니다. 고개가 어깨보다 앞으로 돌출된 자세가 지속되면 목뼈와 주변 근육에 과부하가 걸려 목·어깨 통증, 두통, 어지럼증, 집중력 저하까지 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 단순한 피로로 넘기기 쉽지만, 거북목증후군은 시간이 지날수록 목뼈의 정상 곡선이 사라지고 디스크, 협착증 등으로 이어질 수 있어 조기 교정이 중요합니다.단계별 비수술 치료로 거북목 바로잡기거북목증후군은 생
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관절염, 탈모까지.. “줄기세포 시술, 전문성과 경험이 안전성・효과 좌우” [인터뷰]
노화나 손상으로 인한 인체 조직의 기능 저하는 인간이라면 누구나 마주하게 되는 관심사다. 이에 따라 손상된 조직을 복구하고 새로운 세포로 분화할 수 있는 ‘줄기세포 치료’가 미용부터 만성질환, 탈모 치료까지 다양한 분야에서 주목받고 있다. 특히 자신의 세포를 이용해 손상 부위를 재생시키는 ‘자가 세포 기반 치료’는 개인 맞춤형 의료의 새로운 가능성을 열고 있다.줄기세포의 기본 개념부터 시술의 실효성과 안전성, 그리고 앞으로의 연구 방향까지. 가정의학과 전문의이자 최근 대학원에서 줄기세포 생물학을 전공하며 연구를 이어가고 있는 박상욱