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바다의 불로초, ‘김’의 놀라운 효능 5가지... 맛있고 건강하게 먹는 법
한국을 방문한 외국인들이 꼭 사 가는 대표 기념품 중 하나가 바로 ‘김’이다. 이제 김은 단순한 밥반찬을 넘어, 전 세계적으로 사랑받는 건강식품으로 자리 잡았다. 최근 해외에서는 ‘K-Seaweed’로 불리며 저칼로리·비건 간식으로 주목받고 있고, 미국과 유럽에서는 헬시 스낵(Healthy Snack) 시장의 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 바다에서 온 이 얇은 한 장의 김에는 우리 몸에 이로운 영양소가 가득 담겨 있다.짭조름한 밥도둑으로 익숙한 김은 사실 바다의 대표 슈퍼푸드인 김은 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등
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국가검진만 받았다간 '조기암' 놓칠 수도… 꼭 추가해야 할 검사는? [인터뷰]
몸에 이상을 느끼고 병원을 찾았을 때는 이미 치료의 적기를 놓친 사례가 적지 않다. 특히 위암(gastric cancer)이나 대장암(colorectal cancer) 같은 중증 질환은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵다. 따라서 증상이 없어도 정기적인 건강검진의 필요성이 꾸준히 제기되고 있다. 하지만 검진의 중요성은 인지하면서도 어떤 검사를 언제부터 받아야 하는지, 국가검진만으로 충분한지에 대해서는 여전히 많은 궁금증이 존재한다.이에 연령과 개인별 위험 요인을 고려한 효과적인 건강검진 계획을 수립할 수 있도록, 내과 전문의
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팔이 안 올라간다면? 오십견의 단계별 관리법
오십견은 어깨 관절의 통증과 움직임 제한을 유발하는 질환으로, 주로 50대 이상에서 많이 발생한다. 처음에는 어깨가 뻣뻣하거나 불편한 정도로 시작되지만, 점차 팔을 올리거나 돌리기 어려워지고 통증이 심해지면서 일상생활에 큰 불편을 초래한다. 이번 칼럼에서는 오십견의 원인과 단계별 치료 및 관리법에 대해 알아본다.오십견을 일으키는 생활 습관과 요인십견의 주된 원인은 어깨 관절낭과 주변 조직의 염증 및 경직이다. 이 염증은 노화, 과사용, 잘못된 자세나 반복적인 어깨 사용 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생한다. 특히 장시간
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“왜 자꾸 먹게 될까?”…초가공식품, 뇌 구조 바꾸고 인지력 떨어뜨려
캐나다 맥길대학교 연구팀, 3만 3,000명 영국 성인 분석초가공식품 섭취 많을수록 비만·염증·혈중 지질 악화, 뇌 보상중추 변화비만과 관계없이 가공식품 자체가 뇌 기능에 영향 줄 수 있어초가공식품을 많이 섭취할수록 뇌 구조가 변한다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 맥길대학교 신경과학연구소 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 참여한 3만 3,654명의 중·노년층 데이터를 분석해, 초가공식품 섭취량이 비만뿐 아니라 뇌의 보상과 식욕 조절 영역에 구조적 변화를 일으킨다는 사실을 확인했다. 연구진은 이번 결과가 단순한 체중
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'모발 재생 가능해질까?'... 줄기세포 탈모 치료의 전망과 한계
탈모 치료의 역사는 프로페시아(피나스테리드)와 아보다트(두타스테리드) 같은 약물, 그리고 모발이식 수술로 이어져 왔습니다. 여기에 최근 몇 년간 전 세계 연구자들의 관심을 집중시키는 새로운 키워드가 등장했습니다. 바로 줄기세포 탈모 치료입니다. 그렇다면 줄기세포 치료는 지금 어떤 단계에 와 있을까요? 실제 환자들이 받을 수 있는 치료는 무엇이며, 앞으로의 가능성은 어디까지일까요?1. 줄기세포 치료의 원리: ‘잠든 모낭’을 깨우다줄기세포는 우리 몸에서 손상된 조직을 회복시키는 능력이 있는 세포입니다. 이 세포가 분비하는 성장인자(Gr
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자궁내막증, 증상만으로 파악이 가능할까?
자궁내막증은 가임기 여성에게 흔하게 발생하는 부인과 질환으로서 자궁 내에 존재하는 내막 조직이 자궁 안쪽이 아닌 다른 곳에 발생하는 것이라고 할 수 있겠습니다. 주로 난소, 나팔관, 자궁 경부 쪽은 물론 복막, 방광, 직장에도 발생할 수 있습니다.‘자궁내막증’과 ‘자궁내막종’자궁내막증은 심한 생리통, 만성 골반통, 난임의 주요 원인 중에 하나로 많이 알려져 있습니다만 많은 분들이 단순히 통증이나 증상만을 통해서 ‘저 자궁내막증인가요?’라고 걱정을 하시는 경우가 생각보다 많습니다.그리고 ‘자궁내막종’과 헷갈려 하는 분들이 많은데, 이
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여드름 약 먹고 피부가 건조하다면? 꼭 알아야 할 보습 관리법
피지 분비가 많거나 염증이 심한 여드름의 경우, 시중 여드름 전용 화장품만으로는 충분한 개선을 기대하기 어려운 경우가 많다. 이럴 땐 이소트레티노인 같은 경구용 치료제를 포함한 전문적인 치료가 보다 효과적인 대안이 될 수 있다. 그런데 이러한 약물은 피부 건조증 같은 부작용을 동반할 수 있고, 이로 인해 자극에 예민해지면서 치료 순응도가 낮아질 위험이 있다. 따라서 여드름 치료 효과를 유지하고 피부 상태를 건강하게 관리하기 위해서는 피부 장벽을 지키는 ‘보습 관리’가 반드시 병행돼야 한다.이번 기사에서는 여드름 치료 중 발생할 수
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“안전성과 기능 우선”… 전문의가 말하는 중년 성형 부작용과 예방 전략 [인터뷰]
[인터뷰] 성형외과 전문의 이정우 원장쌍꺼풀 수술 후 흉터·비대칭 등 부작용 주의중년 성형 수술, 기능 보존과 미적 균형 모두 고려해야 거울을 볼 때마다 눈 모양이 달라 보이거나, 예전보다 눈이 답답해 보인다는 이유로 성형외과를 찾는 사람들이 많다. 그중에서도 가장 흔한 성형수술 중 하나인 쌍꺼풀 수술은 많은 이들이 선호하지만, 부작용으로 재수술을 고민하는 경우도 적지 않다.게다가 최근에는 자연스러운 인상을 원하는 20~30대뿐 아니라, 나이가 들며 눈꺼풀이 처지거나 주름이 깊어지는 중년층에서도 눈매교정이나 안면거상 수술에 대한 관
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"증상 없이 서서히 손상되는 장기".. 2030 만성질환 원인과 해법 [인터뷰]
[인터뷰] 가정의학과 전문의 이윤성 원장2030세대 생활습관 악화 및 운동 부족.. 고혈압·당뇨병 등 만성질환 증가식습관 개선·규칙적 운동·수면 관리와 함께 정기 건강검진 통한 조기 관리 필요고혈압·당뇨병·고지혈증 같은 만성질환은 주로 중장년층의 문제로 여겨졌지만 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 빠르게 증가하고 있다. 문제는 젊은 층의 만성질환이 증상 없이 조용히 진행되는 경우가 많아 뒤늦게 합병증으로 발견되는 사례가 적지 않다는 점이다. 조기에 관리하면 충분히 예방이 가능하지만 방치할 경우 심혈관질환, 신장질환 같은 중증으
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염증 잡는 천연 재료, ‘꿀’의 놀라운 효능 7... 면역력 강화·심장 건강까지
꿀은 천연 감미료로, 티스푼으로 떠먹거나 요거트나 빵, 다양한 요리 등에 곁들여 즐길 수 있는 친숙한 식재료다. 게다가 오래전부터 건강에 좋은 식품으로 알려져 왔지만, 그 효능을 정확히 아는 사람은 의외로 많지 않다. 꿀에는 항산화 물질과 비타민, 미네랄이 풍부해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다. 다만, 지나치게 섭취하면 혈당 상승이나 체중 증가로 이어질 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요하다. 꿀이 가진 7가지 건강 효능을 소개한다.1. 빠른 에너지 공급꿀은 탄수화물과 당을 함유해서 빠르게 에너지가 필요할 때 도움 된다. 미국
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여드름·모공·번들거림 고민이라면... 지성 피부 관리법 8가지
지성 피부는 피지 분비량이 많아 얼굴이 번들거리고 모공이 도드라져 보인다. 피부에 피지와 노폐물이 쌓이면서 여드름과 뾰루지 같은 트러블도 자주 발생한다. 문제는 많은 지성 피부 타입의 사람들이 ‘유분이 충분하다’는 이유로 스킨케어를 소홀히 한다는 점이다. 하지만 보습을 제대로 하지 않으면 피부 장벽이 약해진다. 그 결과 피부 속 수분이 쉽게 증발하고, 피부는 수분 손실을 방어하기 위해 더 많은 피지를 분비하게 된다. 결국 겉은 번들거리지만 속은 마른 피부가 되어 외부 자극에 민감해지고 염증은 더욱 악화된다.전문가들은 지성 피부야말로
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당화혈색소만 보면 끝?... ‘혈당 리듬’을 보는 연속혈당측정기 활용법
당화혈색소(HbA1c)는 지난 약 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 반영하는 대표적인 지표로, 진료 현장에서 당뇨 관리의 “성적표”로 흔히 사용되며, 합병증 발생 위험과도 관련이 깊습니다. 그러나 당화혈색소는 평균값만 보여줄 뿐, 하루 중 어느 시간대에 혈당이 급격히 치솟고 떨어지는지, 식사나 수면과 연관된 혈당 변화가 어떠한지는 알려주지 못합니다. 예시로 당화혈색소가 동일하게 7%인 두 사람도, 한 명은 안정적으로 혈당이 유지되나 다른 한 명은 극심한 변동을 겪는 현상이 나타날 수 있으며, 이런 차이는 A1C만으로는 구분할 수 없습
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발바닥 통증, 족저근막염 외 '이 질환'도 의심해야
하루 종일 서 있거나 장시간 보행한 뒤 발바닥이 뻐근해지는 경험은 흔히 발생할 수 있습니다. 그러나 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥에 예리하게 찌르는 듯한 통증이 반복되거나, 시간이 지날수록 보행 시 지속적인 묵직함과 불편함이 느껴진다면 단순 피로 이상의 신호일 수 있습니다.발은 전신 체중을 지탱하고 충격을 흡수하는 중요한 구조물이므로, 작은 이상에도 기능 장애와 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 족저근막염, 편평족, 신경 압박과 같은 질환은 조기에 발견하지 못하고 만성화될 경우 일상생활과 보행에 심각한 지장을 초래
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냉장고 속, 피해야 할 음식 조합 5… "부패 및 식중독 유발 가능성"
고물가 시대, 값비싼 식재료를 신선하게 보관하는 일은 많은 이들의 관심사다. 하지만 단순히 냉장고에 잘 넣어두는 것만으로는 충분하지 않다. 어떤 식재료는 함께 보관해야 하고, 어떤 것은 반드시 떨어뜨려 놓아야 하는 등 식품 간의 ‘보관 궁합’을 아는 것이 중요하다.실제로 일부 과일이나 채소는 ‘에틸렌 가스’를 배출해 주변 식재료의 부패를 촉진시키며, 어떤 식품은 다른 음식의 냄새를 흡수해 고유의 맛을 잃기도 한다. 더 나아가, 날고기에서 나온 세균이 채소에 옮겨 식중독을 일으킬 위험도 있어 주의가 필요하다.이에 레시피 개발자 및 영
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당뇨 환자의 간헐적 단식, 약일까 독일까?…"맞춤형 관리 필요"
최근 ‘간헐적 단식’이 체중 감량과 건강 관리 방법으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 그러나 제2형 당뇨병 환자에게는 단순한 다이어트 이상의 의미를 가집니다.간헐적 단식은 혈당을 안정시키고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 반대로 혈당이 너무 떨어지는 저혈당을 유발할 위험도 있습니다. 또한 장기간 시행했을 때의 안전성과 지속 효과에 대한 근거가 아직 부족하다는 점도 논란의 이유입니다.연구에서 확인된 효과와 한계● 혈당과 체중에 긍정적인 효과여러 연구에서 간헐적 단식이 당화혈색소(HbA1c), 공복혈당, 체중, 콜레스테롤 수치를
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주름 개선, 보톡스로 부족할 때 필요한 ‘안면거상술’은?
나이가 들면서 피부 탄력 감소뿐 아니라 얼굴을 지지하는 근육과 근막의 변화가 동반되는데, 이로 인해 피부 주름 및 처짐 등의 노화 현상이 발생하게 된다.주름 보톡스, 레이저 리프팅 등과 같은 비수술적 시술은 일시적으로 개선 효과를 기대할 수 있으나, 구조적인 처짐이나 깊은 주름의 근본적 해결에는 한계가 있다. 이러한 경우 고려할 수 있는 수술적 방법이 바로 안면거상술(Facelift)이다.안면거상술, 피부만 당기는 수술이 아니다안면거상술은 귀 앞쪽 및 측두부를 절개한 후 늘어진 피부와 함께 SMAS 층을 박리·당겨 고정하는 수술이다
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노인 낙상, 10년 새 2배 이상↑… 생명 지키는 골든타임과 예방 수칙은?
초고령 사회로 빠르게 진입하는 가운데, 노년층을 위협하는 가장 흔하고 치명적인 안전사고는 바로 낙상이다. 최근 질병관리청 발표에 따르면, 70세 이상 노인의 낙상사고 환자 비율은 2014년 대비 2.1배로 증가했으며, 연령대가 높아질수록 후유증과 사망률 또한 급증한 것으로 나타났다.노인 낙상은 단순한 부상에 그치지 않고 각종 질병과 후유증을 유발할 뿐만 아니라 자칫, 생명까지 위협할 수 있어, 특히 주의해야 한다.정형외과 전문의 박희설 원장(광교삼성H정형외과의원)과 노인 낙상의 원인부터 치명적인 후유증, 그리고 안전을 지킬 예방 및
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수능 코앞인데 콜록?… 수험생 건강 관리, '코'에 달렸다
대학수학능력시험이 임박함에 따라, 수험생의 성패는 막바지 컨디션 관리에 달렸다고 해도 과언이 아니다. 특히 일교차가 큰 환절기 날씨와 밀폐된 학습 공간은 독감, 코로나19(COVID-19)와 같은 호흡기 감염병이 유행하기 쉬운 조건이 된다. 실제로 이들 감염병을 유발하는 바이러스는 대부분 호흡기의 1차 방어선이자 주요 감염 통로인 코(비강) 점막 등을 통해 체내로 유입될 수 있어 더욱 세심한 관리가 요구된다.수험생이 마지막까지 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록, 호흡기 면역력 관리 방안에 대해 이비인후과 전문의 이인범 원장(싱긋삼
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“양압기 제대로 안 쓰면 급여 자격 박탈?”… 양압기 보험 급여의 모든 것 [인터뷰]
양압기는 수면무호흡증 환자들에게 가장 중요한 치료 수단이다. 수면무호흡증뿐만 아니라 이로 인한 합병증을 예방하는 데에도 큰 역할을 하기 때문이다. 이비인후과 민혜규 교수(경희의료원)는 “양압기를 꾸준히 사용하면 수면무호흡증으로 인한 심혈관·뇌혈관 질환을 60%까지도 예방할 수 있다”고 말한다.하지만 복잡한 보험 기준과 까다로운 사용 시간제한 때문에 많은 환자들이 치료를 포기해왔다. 특히 한 달이라도 사용 기준을 충족하지 못하면 보험 기준 충족을 위해 처음부터 다시 검사를 받아야 하는 등 기존 제도는 환자들에게 큰 부담이었다.이런 환
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가을 타는 걸까, 우울증일까? 계절성 정서장애(SAD) 증상과 자가진단법
많은 사람들이 때때로 슬프거나 평소보다 기분이 처지는 감정 변화를 경험한다. 하지만 이런 변화가 특정 계절이 시작될 때 나타났다 계절이 바뀌면 사라지는 패턴을 보인다면, 단순한 기분 변화 이상의 문제일 수 있다. 특히 낮이 짧은 가을과 겨울에 기분이 가라앉거나 우울해지고, 봄이 되면 회복되는 양상이 반복된다면 ‘계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)’를 의심할 수 있다.정신건강의학과 맹세리 교수(인하대병원)는 “계절성 정서장애의 겨울철 패턴은 우울하고 무기력한, 마치 겨울잠을 자는 동물의 동면